Þetta endar örugglega skelfilega Rakel Sveinsdóttir skrifar 2. september 2022 07:01 Rétt'upp hendi sem þekkir einhvern sem er alltaf svartsýnn þegar það á að gera eitthvað, breyta einhverju eða stefna á að ná einhverju markmiði. Eða ert þú kannski svartsýni vinnufélaginn? Vísir/Getty Það er alveg pottþétt að þetta fer ekki vel. Ekki séns að þetta gangi upp. Að fólki skuli detta í hug að gera þetta? Mun örugglega enda skelfilega. Rétt'upp hendi sem þekkir mjög svartsýnt fólk. Eða ert þú kannski svartsýni vinnufélaginn? Það vill örugglega enginn verða uppvís að því að vera svartsýni vinnufélaginn. Enda ekkert gaman að vera alltaf sá sem er neikvæður og tuðar. Sá sem er svartsýnn upplifir stöðuna reyndar öðruvísi; að hann/hún sé að benda á það sem gæti gerst og misfarist, sem hinir eru einfaldlega ekki að átta sig á! En oft er þetta ekki þannig því yfir 90% af því slæma sem við mögulega teljum oft að geti gerst, gerist ekki. Þess vegna er svo mikilvægt að svartsýni fái ekki að gerjast í hópum eða verða að vana hjá okkur. Enda er svartsýni lýjandi. Bæði fyrir okkur sjálf og aðra í kringum okkur. Á vinnustöðum getur fólk til dæmis orðið mjög þreytt ef það starfar náið með einhverjum sem er alltaf svartsýn/n. Og það eru allar líkur á að svartsýnin smiti eða dragi úr líkum á þeim árangri sem hægt væri að ná. Svartsýni getur því verið eins og snjóbolti sem stækkar og stækkar. Á ensku er til dæmis talað um Catastrophic Leadership þegar það er yfirmaðurinn sjálfur sem er svartsýni vinnufélaginn. Þið getið rétt ímyndað ykkur hvaða áhrif sú staða hefur á árangur starfsfólks! Svartsýni getur verið svolítið erfið viðfangs að því leytinu til að fólk sem er mjög svartsýnt er ekkert endilega alltaf neikvætt. En kikkar svo inn með svartsýni um leið og það á að gera eitthvað nýtt eða öðruvísi, breyta einhverju, leysa úr áskorunum eða ná einhverju nýju markmiði. Og viðkomandi sér fyrst og fremst aðeins það sem á versta veg gæti farið! En hér eru nokkur ráð sem við gripum af vefsíðunni PsychCentral: Prófaðu að punkta niður hjá þér, hvenær það er sem þú ósjálfrátt verður svartsýn/n. Mögulega áttar þú þig á einhverju mynstri hjá þér. Beinist svartsýnin til dæmis sérstaklega að einhverjum ákveðnum aðstæðum, breytingum, markmiðum? Núvitund er sögð mjög góð leið til að sporna við svartsýni og á netinu er hægt að finna ýmsar einfaldar leiðir á netinu til að þjálfa sig í núvitund. Skoraðu svartsýnina á hólm. Þegar þú finnur að svartsýnin er að yfirtaka hugmyndirnar þínar um það sem mögulega gæti gerst, veltu þá fyrir þér: Hversu raunhæf er þessi svartsýni? Hvað er það versta sem gæti gerst ef…? Að þjálfa sig í lausnarmiðaðri hugsun er góð leið en þetta getur þú æft með því að svissa alltaf yfir í „Hvernig væri hægt að leysa þetta?“ Að þjálfa sig í að vera í flæði getur líka verið góð leið. Þá leyfum við hlutunum bara að koma í ljós án þess að ákveða fyrirfram að allt geti farið á versta veg. Stundum þurfum við líka bara að bíða eftir því að hlutir skýrist. Búðu til mismunandi sviðsmyndir er líka ágætis ráð. Sem þýðir að í stað þess að gera aðeins ráð fyrir því versta, punktum við niður allar mögulegar niðurstöður (líka þá bestu). Með þessu hjálpum við huganum að sjá að það getur ekki bara verið einhver ein leið eða niðurstaða. Ræddu málin við vin, maka eða vinnufélaga. Svartsýni er eitthvað sem allir þekkja og upplifa í einhverjum mæli. Að ræða við traustan vin um að þér finnist þú of fastur/föst í svartsýninni og leita ráða gæti hjálpað mikið. Ef þér finnst svartsýnin hins vegar fara yfir þau mörk að þú treystir þér til að sporna við henni sjálf/ur gæti verið ástæða til að leita aðstoðar hjá fagaðila. Því svartsýni getur líka verið birtingarmynd viðvarandi kvíða eða þunglyndis sem gott er að fá aðstoð við. Góðu ráðin Geðheilbrigði Tengdar fréttir Algengustu mýturnar í leiðinlegri vinnu Oooh. Enn einn vinnudagurinn og jafn súrt og það hljómar er fullt af fólki sem nennir varla fram úr einfaldlega vegna þess að þeim finnst svo leiðinlegt í vinnunni. 26. ágúst 2022 07:01 Staðreynd að margt starfsfólk upplifir þunglyndi eftir sumarfrí Rannsóknir hafa sýnt að fólk er mun ánægðara áður en það fer í frí í samanburði við þegar fríinu lýkur. Sem gæti hljómað skringilega því það er einmitt eftir frí sem við eigum að vera svo úthvíld og endurnærð. 3. ágúst 2022 08:01 Að kljást við fúla og leiðinlega vinnufélaga Við erum að öllu jöfnu öll að gera okkar besta. Mætum til vinnu, brettum upp ermar og erum kát. 10. júní 2022 07:00 Bráðsmitandi skap stjórnenda og góð ráð Gott skap smitar. Vont skap smitar. En fátt er þó meira smitandi á vinnustaðnum en skap stjórnandans. 29. apríl 2022 07:00 Tíu algengustu vandamálin á vinnustöðum Það skiptir engu máli þótt vinnustaðirnir okkar séu ólíkir eða störfin okkar séu af ólíkum toga: Algengustu vandamálin á vinnustöðum eru oftar en ekki þau sömu eða keimlík. 20. apríl 2022 07:01 Mest lesið „Græni punkturinn“ allt að helmingi dýrari en í Bónus og Prís Neytendur Snúrunni lokað fyrir fullt og allt Viðskipti innlent „Okkur langar til að búa til nýja tegund af bjórmenningu“ Atvinnulíf Byggja hótel og 1.500 fermetra baðlón í Vestmannaeyjum Viðskipti innlent Daði og Hrefna nýir deildarstjórar hjá Veitum Viðskipti innlent Úrelt kerfi: „Síðan kom bara einhver bíll og tæmdi allt“ Atvinnulíf Eybjörg Helga ráðin forstjóri Eirar, Skjóls og Hamra Viðskipti innlent Linda ráðin framkvæmdastjóri háttsemiseftirlits Viðskipti innlent „Eitthvað við kvöldin og nóttina sem ég heillast af“ Atvinnulíf Dýrara að gera ekkert: „Erum öll að pissa í sömu laugina“ Atvinnulíf Fleiri fréttir „Okkur langar til að búa til nýja tegund af bjórmenningu“ „Eitthvað við kvöldin og nóttina sem ég heillast af“ Dýrara að gera ekkert: „Erum öll að pissa í sömu laugina“ Úrelt kerfi: „Síðan kom bara einhver bíll og tæmdi allt“ Sorp: Fólk að hoppa niður plastið í tunnunum til að þjappa því „Ekkert ósvipaður leikur og menn léku í bönkunum fyrir bankahrun“ „Fyrsta verk er án gríns að fá mér lýsi og tékka á Vísi“ Kosningaspenna á vinnustöðum og rifrildi um pólitík Sif Jakobs: „Ekta demantar eru nú einfaldlega ræktaðir“ „Hörðustu samningaviðræðurnar voru við yngsta fólkið Eitraður starfsmaður og góð ráð „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ B-týpa sem vill verða A en þarf tíma til að „morgna sig“ Fólki á helst að líða betur eftir vinnudaginn en þegar það mætti Slökkt á asanum: „Hljómar kannski auðveldlega en er það ekki“ Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ Sjá meira
Rétt'upp hendi sem þekkir mjög svartsýnt fólk. Eða ert þú kannski svartsýni vinnufélaginn? Það vill örugglega enginn verða uppvís að því að vera svartsýni vinnufélaginn. Enda ekkert gaman að vera alltaf sá sem er neikvæður og tuðar. Sá sem er svartsýnn upplifir stöðuna reyndar öðruvísi; að hann/hún sé að benda á það sem gæti gerst og misfarist, sem hinir eru einfaldlega ekki að átta sig á! En oft er þetta ekki þannig því yfir 90% af því slæma sem við mögulega teljum oft að geti gerst, gerist ekki. Þess vegna er svo mikilvægt að svartsýni fái ekki að gerjast í hópum eða verða að vana hjá okkur. Enda er svartsýni lýjandi. Bæði fyrir okkur sjálf og aðra í kringum okkur. Á vinnustöðum getur fólk til dæmis orðið mjög þreytt ef það starfar náið með einhverjum sem er alltaf svartsýn/n. Og það eru allar líkur á að svartsýnin smiti eða dragi úr líkum á þeim árangri sem hægt væri að ná. Svartsýni getur því verið eins og snjóbolti sem stækkar og stækkar. Á ensku er til dæmis talað um Catastrophic Leadership þegar það er yfirmaðurinn sjálfur sem er svartsýni vinnufélaginn. Þið getið rétt ímyndað ykkur hvaða áhrif sú staða hefur á árangur starfsfólks! Svartsýni getur verið svolítið erfið viðfangs að því leytinu til að fólk sem er mjög svartsýnt er ekkert endilega alltaf neikvætt. En kikkar svo inn með svartsýni um leið og það á að gera eitthvað nýtt eða öðruvísi, breyta einhverju, leysa úr áskorunum eða ná einhverju nýju markmiði. Og viðkomandi sér fyrst og fremst aðeins það sem á versta veg gæti farið! En hér eru nokkur ráð sem við gripum af vefsíðunni PsychCentral: Prófaðu að punkta niður hjá þér, hvenær það er sem þú ósjálfrátt verður svartsýn/n. Mögulega áttar þú þig á einhverju mynstri hjá þér. Beinist svartsýnin til dæmis sérstaklega að einhverjum ákveðnum aðstæðum, breytingum, markmiðum? Núvitund er sögð mjög góð leið til að sporna við svartsýni og á netinu er hægt að finna ýmsar einfaldar leiðir á netinu til að þjálfa sig í núvitund. Skoraðu svartsýnina á hólm. Þegar þú finnur að svartsýnin er að yfirtaka hugmyndirnar þínar um það sem mögulega gæti gerst, veltu þá fyrir þér: Hversu raunhæf er þessi svartsýni? Hvað er það versta sem gæti gerst ef…? Að þjálfa sig í lausnarmiðaðri hugsun er góð leið en þetta getur þú æft með því að svissa alltaf yfir í „Hvernig væri hægt að leysa þetta?“ Að þjálfa sig í að vera í flæði getur líka verið góð leið. Þá leyfum við hlutunum bara að koma í ljós án þess að ákveða fyrirfram að allt geti farið á versta veg. Stundum þurfum við líka bara að bíða eftir því að hlutir skýrist. Búðu til mismunandi sviðsmyndir er líka ágætis ráð. Sem þýðir að í stað þess að gera aðeins ráð fyrir því versta, punktum við niður allar mögulegar niðurstöður (líka þá bestu). Með þessu hjálpum við huganum að sjá að það getur ekki bara verið einhver ein leið eða niðurstaða. Ræddu málin við vin, maka eða vinnufélaga. Svartsýni er eitthvað sem allir þekkja og upplifa í einhverjum mæli. Að ræða við traustan vin um að þér finnist þú of fastur/föst í svartsýninni og leita ráða gæti hjálpað mikið. Ef þér finnst svartsýnin hins vegar fara yfir þau mörk að þú treystir þér til að sporna við henni sjálf/ur gæti verið ástæða til að leita aðstoðar hjá fagaðila. Því svartsýni getur líka verið birtingarmynd viðvarandi kvíða eða þunglyndis sem gott er að fá aðstoð við.
Góðu ráðin Geðheilbrigði Tengdar fréttir Algengustu mýturnar í leiðinlegri vinnu Oooh. Enn einn vinnudagurinn og jafn súrt og það hljómar er fullt af fólki sem nennir varla fram úr einfaldlega vegna þess að þeim finnst svo leiðinlegt í vinnunni. 26. ágúst 2022 07:01 Staðreynd að margt starfsfólk upplifir þunglyndi eftir sumarfrí Rannsóknir hafa sýnt að fólk er mun ánægðara áður en það fer í frí í samanburði við þegar fríinu lýkur. Sem gæti hljómað skringilega því það er einmitt eftir frí sem við eigum að vera svo úthvíld og endurnærð. 3. ágúst 2022 08:01 Að kljást við fúla og leiðinlega vinnufélaga Við erum að öllu jöfnu öll að gera okkar besta. Mætum til vinnu, brettum upp ermar og erum kát. 10. júní 2022 07:00 Bráðsmitandi skap stjórnenda og góð ráð Gott skap smitar. Vont skap smitar. En fátt er þó meira smitandi á vinnustaðnum en skap stjórnandans. 29. apríl 2022 07:00 Tíu algengustu vandamálin á vinnustöðum Það skiptir engu máli þótt vinnustaðirnir okkar séu ólíkir eða störfin okkar séu af ólíkum toga: Algengustu vandamálin á vinnustöðum eru oftar en ekki þau sömu eða keimlík. 20. apríl 2022 07:01 Mest lesið „Græni punkturinn“ allt að helmingi dýrari en í Bónus og Prís Neytendur Snúrunni lokað fyrir fullt og allt Viðskipti innlent „Okkur langar til að búa til nýja tegund af bjórmenningu“ Atvinnulíf Byggja hótel og 1.500 fermetra baðlón í Vestmannaeyjum Viðskipti innlent Daði og Hrefna nýir deildarstjórar hjá Veitum Viðskipti innlent Úrelt kerfi: „Síðan kom bara einhver bíll og tæmdi allt“ Atvinnulíf Eybjörg Helga ráðin forstjóri Eirar, Skjóls og Hamra Viðskipti innlent Linda ráðin framkvæmdastjóri háttsemiseftirlits Viðskipti innlent „Eitthvað við kvöldin og nóttina sem ég heillast af“ Atvinnulíf Dýrara að gera ekkert: „Erum öll að pissa í sömu laugina“ Atvinnulíf Fleiri fréttir „Okkur langar til að búa til nýja tegund af bjórmenningu“ „Eitthvað við kvöldin og nóttina sem ég heillast af“ Dýrara að gera ekkert: „Erum öll að pissa í sömu laugina“ Úrelt kerfi: „Síðan kom bara einhver bíll og tæmdi allt“ Sorp: Fólk að hoppa niður plastið í tunnunum til að þjappa því „Ekkert ósvipaður leikur og menn léku í bönkunum fyrir bankahrun“ „Fyrsta verk er án gríns að fá mér lýsi og tékka á Vísi“ Kosningaspenna á vinnustöðum og rifrildi um pólitík Sif Jakobs: „Ekta demantar eru nú einfaldlega ræktaðir“ „Hörðustu samningaviðræðurnar voru við yngsta fólkið Eitraður starfsmaður og góð ráð „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ B-týpa sem vill verða A en þarf tíma til að „morgna sig“ Fólki á helst að líða betur eftir vinnudaginn en þegar það mætti Slökkt á asanum: „Hljómar kannski auðveldlega en er það ekki“ Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ Sjá meira
Algengustu mýturnar í leiðinlegri vinnu Oooh. Enn einn vinnudagurinn og jafn súrt og það hljómar er fullt af fólki sem nennir varla fram úr einfaldlega vegna þess að þeim finnst svo leiðinlegt í vinnunni. 26. ágúst 2022 07:01
Staðreynd að margt starfsfólk upplifir þunglyndi eftir sumarfrí Rannsóknir hafa sýnt að fólk er mun ánægðara áður en það fer í frí í samanburði við þegar fríinu lýkur. Sem gæti hljómað skringilega því það er einmitt eftir frí sem við eigum að vera svo úthvíld og endurnærð. 3. ágúst 2022 08:01
Að kljást við fúla og leiðinlega vinnufélaga Við erum að öllu jöfnu öll að gera okkar besta. Mætum til vinnu, brettum upp ermar og erum kát. 10. júní 2022 07:00
Bráðsmitandi skap stjórnenda og góð ráð Gott skap smitar. Vont skap smitar. En fátt er þó meira smitandi á vinnustaðnum en skap stjórnandans. 29. apríl 2022 07:00
Tíu algengustu vandamálin á vinnustöðum Það skiptir engu máli þótt vinnustaðirnir okkar séu ólíkir eða störfin okkar séu af ólíkum toga: Algengustu vandamálin á vinnustöðum eru oftar en ekki þau sömu eða keimlík. 20. apríl 2022 07:01