Fimm nauðsynlegar spurningar í desember Rakel Sveinsdóttir skrifar 10. desember 2021 07:01 Við þurfum heldur betur að stússast í mörgu fyrir jólin og margir vinna sérstaklega mikið í desember. En í þessum mánuði þurfum við sérstaklega að gæta að streitunni, sem oft er sjálfsköpuð. Við erum best í afköstum, samskiptum og þjónustu þegar að okkur líður vel og við erum ekki með áhyggjur. Vísir/Vilhelm Á mörgum vinnustöðum er álagið mikið í desember og á sumum stöðum hefur verið viðvarandi álag alltof lengi vegna Covid. En gleymum okkur ekki í streitu og álagi… Aðventan er svo skemmtilegur tími og um að gera að njóta hans. Á sama tíma er þetta sá mánuður ársins þar sem við þurfum að passa vel upp á að keyra okkur ekki út: Við erum að vinna, margir jafnvel meira en venjulega. Og þá er eftir að reka heimili, ala upp börn, sjá um skutl, kaupa jólaföt, jólagjafir, baka, þrífa, hitta vini og vandamenn í aðventugleði, hugsa um peninga- og fjármálin og svo framvegis. Pfúff! Staðreyndin er samt sú að þegar að við verðum úttauguð af stressi, náum við ekki að afkasta nægilega vel eða að vera besta útgáfan okkar í samskiptum og þjónustu. Í ofanálag getur streitan farið að trufla svefn og hvíld. Fimm nauðsynlegar spurningar: Hvers vegna? Til að draga úr desemberstreitunni og hjálpa okkur að halda fókus á þeim verkefnum og markmiðum sem raunverulega skipta máli, er ágætt að draga fram spurningarlistann góða sem á ensku útleggst sem listinn „5 why‘s.“ Dæmi: Hvers vegna viltu þéna meiri pening? Vegna þess að ég á ekki nægan pening fyrir jólagjöfum. Hvers vegna áttu ekki nægan pening fyrir jólagjöfum? Vegna þess að þær eru svo dýrar. Hvers vegna eru jólagjafirnar sem þú ætlar að kaupa svona dýrar? Að því að mig langar til dæmis að gefa makanum mínum gjöf sem er frekar dýr og síðan langar börnunum í frekar dýrar gjafir og síðan eru það mamma og pabbi, tengdó og systkinabörnin og og og….. Hvers vegna mun þér líða betur að gefa gjafir sem þú átt ekki pening fyrir? Þá verða allir svo ánægðir með gjafirnar sínar. Hvers vegna verða allir bara ánægðir með gjafirnar sínar ef þær eru dýrari en þú hefur efni á? Uh...! Við getum líka mátað þessar spurningar við til dæmis verkefni í vinnunni. Fyrsta spurning gæti þá verið: Hvers vegna þarftu að klára þetta verkefni fyrir fimmtudag? Eða mátað þessar spurningar við heilsuna okkar. Til dæmis: Hvers vegna er syfjar mig svona yfir daginn? Því oftar en ekki er streita sjálfsköpuð. Við setjum okkur tímapressu sem enginn annar hefur beðið okkur um að setja svona stíft. Eða setjum okkur markmið sem eru háleit og góð en í raun alls ekki nauðsynleg. Svo ekki sé talað um svefninn. Hvernig er staðan hjá þér? Góðu ráðin Tengdar fréttir Að kúpla sig frá vinnu og streitu um jólin Þegar líður að jólum finnum við hvernig tilhlökkunin eykst eins og lítið fiðrildi í maganum. Vissulega þarf að gera klára margt fyrir jólin, bæði í vinnu og jólastússi. En síðan taka frídagarnir við og þá er um að gera að njóta. 21. desember 2020 07:01 Vinnan og áhrifin af því að sofa of lítið Sumir trúa því að þeir þurfi minni svefn en ráðlagt er. Að það að sofa sjö til níu klukkustundir hverja nótt sé hreinlega óþarfi. Sex tímar er alveg nóg segja margir. Sumir jafnvel minna. Síðan tölum við um A og B týpur og alls konar skýringar til að rökstyðja hvers vegna við sofum minna en ráðlagt er. 16. ágúst 2021 07:01 Þegar að verkefnalistinn verður okkur ofviða Úff. Þetta er bara of mikið. Of margir boltar á lofti. Hausinn á milljón. Svefninn jafnvel að truflast. Stress. 5. júlí 2021 07:00 Það vilja allir vera „Svalir“ Líney Árnadóttir, sérfræðingur hjá VIRK segir stjórnendur þurfa að þekkja einkenni streitu og vita hvernig streita þróast. Eitt verkfærið sem vinnustaðir geta notað er hinn svo kallaði Streitustigi. Á þessum stiga getur fólk mátað sína líðan miðað við eftirfarandi stig: Svalur – Volgur – Logandi – Bráðnaður – Brunninn. 17. mars 2021 07:01 Mest lesið Byggja hótel og 1.500 fermetra baðlón í Vestmannaeyjum Viðskipti innlent Um 550 milljónum deilt til 27 einkarekinna fjölmiðla Viðskipti innlent Daði og Hrefna nýir deildarstjórar hjá Veitum Viðskipti innlent Ráðinn framkvæmdastjóri Marel Fish Viðskipti innlent Snúrunni lokað fyrir fullt og allt Viðskipti innlent „Okkur langar til að búa til nýja tegund af bjórmenningu“ Atvinnulíf Skipti máli fyrir rekstur iðnfyrirtækja að lækka vexti og verðbólgu Viðskipti innlent Linda ráðin framkvæmdastjóri háttsemiseftirlits Viðskipti innlent Fjögur ráðin í stjórnendastöður hjá Íslandsbanka Viðskipti innlent Eybjörg Helga ráðin forstjóri Eirar, Skjóls og Hamra Viðskipti innlent Fleiri fréttir „Okkur langar til að búa til nýja tegund af bjórmenningu“ „Eitthvað við kvöldin og nóttina sem ég heillast af“ Dýrara að gera ekkert: „Erum öll að pissa í sömu laugina“ Úrelt kerfi: „Síðan kom bara einhver bíll og tæmdi allt“ Sorp: Fólk að hoppa niður plastið í tunnunum til að þjappa því „Ekkert ósvipaður leikur og menn léku í bönkunum fyrir bankahrun“ „Fyrsta verk er án gríns að fá mér lýsi og tékka á Vísi“ Kosningaspenna á vinnustöðum og rifrildi um pólitík Sif Jakobs: „Ekta demantar eru nú einfaldlega ræktaðir“ „Hörðustu samningaviðræðurnar voru við yngsta fólkið Eitraður starfsmaður og góð ráð „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ B-týpa sem vill verða A en þarf tíma til að „morgna sig“ Fólki á helst að líða betur eftir vinnudaginn en þegar það mætti Slökkt á asanum: „Hljómar kannski auðveldlega en er það ekki“ Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ Sjá meira
Aðventan er svo skemmtilegur tími og um að gera að njóta hans. Á sama tíma er þetta sá mánuður ársins þar sem við þurfum að passa vel upp á að keyra okkur ekki út: Við erum að vinna, margir jafnvel meira en venjulega. Og þá er eftir að reka heimili, ala upp börn, sjá um skutl, kaupa jólaföt, jólagjafir, baka, þrífa, hitta vini og vandamenn í aðventugleði, hugsa um peninga- og fjármálin og svo framvegis. Pfúff! Staðreyndin er samt sú að þegar að við verðum úttauguð af stressi, náum við ekki að afkasta nægilega vel eða að vera besta útgáfan okkar í samskiptum og þjónustu. Í ofanálag getur streitan farið að trufla svefn og hvíld. Fimm nauðsynlegar spurningar: Hvers vegna? Til að draga úr desemberstreitunni og hjálpa okkur að halda fókus á þeim verkefnum og markmiðum sem raunverulega skipta máli, er ágætt að draga fram spurningarlistann góða sem á ensku útleggst sem listinn „5 why‘s.“ Dæmi: Hvers vegna viltu þéna meiri pening? Vegna þess að ég á ekki nægan pening fyrir jólagjöfum. Hvers vegna áttu ekki nægan pening fyrir jólagjöfum? Vegna þess að þær eru svo dýrar. Hvers vegna eru jólagjafirnar sem þú ætlar að kaupa svona dýrar? Að því að mig langar til dæmis að gefa makanum mínum gjöf sem er frekar dýr og síðan langar börnunum í frekar dýrar gjafir og síðan eru það mamma og pabbi, tengdó og systkinabörnin og og og….. Hvers vegna mun þér líða betur að gefa gjafir sem þú átt ekki pening fyrir? Þá verða allir svo ánægðir með gjafirnar sínar. Hvers vegna verða allir bara ánægðir með gjafirnar sínar ef þær eru dýrari en þú hefur efni á? Uh...! Við getum líka mátað þessar spurningar við til dæmis verkefni í vinnunni. Fyrsta spurning gæti þá verið: Hvers vegna þarftu að klára þetta verkefni fyrir fimmtudag? Eða mátað þessar spurningar við heilsuna okkar. Til dæmis: Hvers vegna er syfjar mig svona yfir daginn? Því oftar en ekki er streita sjálfsköpuð. Við setjum okkur tímapressu sem enginn annar hefur beðið okkur um að setja svona stíft. Eða setjum okkur markmið sem eru háleit og góð en í raun alls ekki nauðsynleg. Svo ekki sé talað um svefninn. Hvernig er staðan hjá þér?
Góðu ráðin Tengdar fréttir Að kúpla sig frá vinnu og streitu um jólin Þegar líður að jólum finnum við hvernig tilhlökkunin eykst eins og lítið fiðrildi í maganum. Vissulega þarf að gera klára margt fyrir jólin, bæði í vinnu og jólastússi. En síðan taka frídagarnir við og þá er um að gera að njóta. 21. desember 2020 07:01 Vinnan og áhrifin af því að sofa of lítið Sumir trúa því að þeir þurfi minni svefn en ráðlagt er. Að það að sofa sjö til níu klukkustundir hverja nótt sé hreinlega óþarfi. Sex tímar er alveg nóg segja margir. Sumir jafnvel minna. Síðan tölum við um A og B týpur og alls konar skýringar til að rökstyðja hvers vegna við sofum minna en ráðlagt er. 16. ágúst 2021 07:01 Þegar að verkefnalistinn verður okkur ofviða Úff. Þetta er bara of mikið. Of margir boltar á lofti. Hausinn á milljón. Svefninn jafnvel að truflast. Stress. 5. júlí 2021 07:00 Það vilja allir vera „Svalir“ Líney Árnadóttir, sérfræðingur hjá VIRK segir stjórnendur þurfa að þekkja einkenni streitu og vita hvernig streita þróast. Eitt verkfærið sem vinnustaðir geta notað er hinn svo kallaði Streitustigi. Á þessum stiga getur fólk mátað sína líðan miðað við eftirfarandi stig: Svalur – Volgur – Logandi – Bráðnaður – Brunninn. 17. mars 2021 07:01 Mest lesið Byggja hótel og 1.500 fermetra baðlón í Vestmannaeyjum Viðskipti innlent Um 550 milljónum deilt til 27 einkarekinna fjölmiðla Viðskipti innlent Daði og Hrefna nýir deildarstjórar hjá Veitum Viðskipti innlent Ráðinn framkvæmdastjóri Marel Fish Viðskipti innlent Snúrunni lokað fyrir fullt og allt Viðskipti innlent „Okkur langar til að búa til nýja tegund af bjórmenningu“ Atvinnulíf Skipti máli fyrir rekstur iðnfyrirtækja að lækka vexti og verðbólgu Viðskipti innlent Linda ráðin framkvæmdastjóri háttsemiseftirlits Viðskipti innlent Fjögur ráðin í stjórnendastöður hjá Íslandsbanka Viðskipti innlent Eybjörg Helga ráðin forstjóri Eirar, Skjóls og Hamra Viðskipti innlent Fleiri fréttir „Okkur langar til að búa til nýja tegund af bjórmenningu“ „Eitthvað við kvöldin og nóttina sem ég heillast af“ Dýrara að gera ekkert: „Erum öll að pissa í sömu laugina“ Úrelt kerfi: „Síðan kom bara einhver bíll og tæmdi allt“ Sorp: Fólk að hoppa niður plastið í tunnunum til að þjappa því „Ekkert ósvipaður leikur og menn léku í bönkunum fyrir bankahrun“ „Fyrsta verk er án gríns að fá mér lýsi og tékka á Vísi“ Kosningaspenna á vinnustöðum og rifrildi um pólitík Sif Jakobs: „Ekta demantar eru nú einfaldlega ræktaðir“ „Hörðustu samningaviðræðurnar voru við yngsta fólkið Eitraður starfsmaður og góð ráð „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ B-týpa sem vill verða A en þarf tíma til að „morgna sig“ Fólki á helst að líða betur eftir vinnudaginn en þegar það mætti Slökkt á asanum: „Hljómar kannski auðveldlega en er það ekki“ Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ Sjá meira
Að kúpla sig frá vinnu og streitu um jólin Þegar líður að jólum finnum við hvernig tilhlökkunin eykst eins og lítið fiðrildi í maganum. Vissulega þarf að gera klára margt fyrir jólin, bæði í vinnu og jólastússi. En síðan taka frídagarnir við og þá er um að gera að njóta. 21. desember 2020 07:01
Vinnan og áhrifin af því að sofa of lítið Sumir trúa því að þeir þurfi minni svefn en ráðlagt er. Að það að sofa sjö til níu klukkustundir hverja nótt sé hreinlega óþarfi. Sex tímar er alveg nóg segja margir. Sumir jafnvel minna. Síðan tölum við um A og B týpur og alls konar skýringar til að rökstyðja hvers vegna við sofum minna en ráðlagt er. 16. ágúst 2021 07:01
Þegar að verkefnalistinn verður okkur ofviða Úff. Þetta er bara of mikið. Of margir boltar á lofti. Hausinn á milljón. Svefninn jafnvel að truflast. Stress. 5. júlí 2021 07:00
Það vilja allir vera „Svalir“ Líney Árnadóttir, sérfræðingur hjá VIRK segir stjórnendur þurfa að þekkja einkenni streitu og vita hvernig streita þróast. Eitt verkfærið sem vinnustaðir geta notað er hinn svo kallaði Streitustigi. Á þessum stiga getur fólk mátað sína líðan miðað við eftirfarandi stig: Svalur – Volgur – Logandi – Bráðnaður – Brunninn. 17. mars 2021 07:01