Sér fyrir sér góðan dag þar sem verkefnin leysast farsællega Rakel Sveinsdóttir skrifar 7. mars 2020 10:00 Í kaffispjalli um helgar fáum við innsýn í líf og starf fólks sem vinnur í ólíkum störfum. Víðir Þór Þrastarson heilsu- og einkaþjálfari í World Class gefur án efa mörgum góðar hugmyndir um heilbrigðan lífstíl um leið og hann lýsir dæmigerðum vinnudegi hjá sér. Vísir/Aðsent Mitt í allri umræðu um kórónuveiru og faraldur tökum við kaffispjall helgarinnar með Víði Þór Þrastarsyni heilsu- og einkaþjálfara og fáum um leið innblástur um það hvernig við getum hugað betur að heilsu og vellíðan. Í því samhengi bendir Víðir Þór ekkert síður á jákvætt hugarfar og segir til dæmis mikinn mun á því að taka nokkrar mínútur í það á morgnana að kyrra hugann og sjá fyrir sér góðan dag þar sem öll verkefni leysast farsællega, í samanburði við það að hlaupa í símann og kíkja á samfélagsmiðlana. Það geti oft sett hausinn á fullt og dagurinn hefst í streitu. Í kaffispjalli um helgar spyrjum við alltaf hvenær fólk vaknar á morgnana, hvað er það fyrsta sem það gerir þá og um það hvenær fólk fer að sofa. Við spyrjum líka um vinnuna, skipulagið og helstu verkefni. Hvenær vaknar þú á morgnana? „Ég vakna upp úr klukkan fimm á morgnana þar sem ég mæti til vinnu klukkan sex alla virka daga. Ég byrja daginn á hugleiðslu þar sem ég kyrra hugann um stund og set mér síðan ásetning fyrir daginn. Þar sé ég fyrir mér að dagurinn verði góður og að öll mín verkefni leysist farsællega. Það er ótrúlegur munur fyrir mig að byrja daginn þannig, í stað þess að hlaupa beint í símann á samfélagsmiðlana því við það getur hausinn farið á fullt og dagurinn byrjað í streitu. Í framhaldinu raða ég hollmeti í blandarann minn og mixa boozt. Græja svo nesti í framhaldinu fyrir daginn. Mér finnst það mikilvægt að skipuleggja hvað ég borða og hvenær. Þá enda ég síður með lágan blóðsykur síðar um daginn þar sem líkaminn öskrar á orku og maður grípur það sem hendi er næst, því oftast nær er það ekki það hollasta.“ Víðir Þór segir daga þar sem við byrjum á því að hlaupa í síman og skoða samfélagsmiðlana geta byrjað sem stress daga.Vísir/Aðsent Myndir þú segja að heilsa og hreyfing sé þín stærsta ástríða? „Fyrir mér er heilsan það dýrmætasta sem við eigum. Ef heilsan er góð, bæði líkamlega og andlega, eru mestar líkur á að okkur líði vel og fyrir vikið gangi vel í öllu því sem við tökum okkur fyrir hendur. Ég starfa sem heildrænn þjálfari og hjálpa fólki að uppfæra lífstílinn með það að leiðarljósi að gera hreyfingu sem hluta af daglegu lífi. Í bland við að uppistaðan í mataræðinu séu fersk, hrein og holl matvæli, og svo einnig að þjálfa upp jákvætt hugarfar.“ Í hvaða verkefnum ertu helst að vinna þessa dagana? „Þessa dagana er ég að þjálfa á fullu í World Class Laugum, eins og undanfarin 15 ár. Einnig er í gangi hjá mér kennslulota en ég kenni íþróttanudd og teygjur við Heilsunuddbraut Fjölbrautaskólans við Ármúla. Enn fremur er ég í fjarnámi við háskóla í Bandaríkjunum þar sem ég er að mennta mig meira í heilsufræðinni, svo það er óhætt að segja að mér leiðist ekki þessa dagana.“ Hvernig skipuleggur þú þig í vinnu? „Snjallsíminn fær smá tíma eftir morgunrútínuna en með honum held ég utan um bókaða tíma og hvað ég tek fyrir hjá hverjum skjólstæðing fyrir sig.“ Hvenær ferðu að sofa á kvöldin? „Alla jafna fer svo ég svo að undirbúa svefninn upp úr klukkan níu á kvöldin. Tek seinni hugleiðslu dagsins, kíki aðeins í góða bók og slaka á eftir daginn. Ég passa upp á að horfa hvorki á sjónvarp né vera í símanum í klukkutíma eða svo fyrir svefninn þar sem þessi raftæki gefa frá sér ljós sem geta haft áhrif á viss hormón í líkamanum og haft þannig neikvæð áhrif á svefninn.“ Með yfirliti yfir daginn sinn hefur Víðir Þór án efa gefið einhverjum lesendum nokkrar hugmyndir um hvað við getum gert til að efla heilsu og vellíðan. En er hann með einhvern boðskap fyrir okkur til að taka með okkur inn í helgina og vinnuvikuna framundan? „Ef þú hefur ekki tíma fyrir heilsuna í dag, er óvíst að heilsan hafi tíma fyrir þig á morgun.“ Mest lesið Útflutningsverðmæti eldislaxins meiri en loðnunnar Viðskipti innlent Opna baðstað í Kerlingarfjöllum um helgina Viðskipti innlent Ómar fær fyrir ferðina Neytendur Senda tækið til útlanda til skoðunar og vilja endurgreiða Steinunni Neytendur Svekkjandi uppgjör og aðstoðarforstjórinn látinn róa Viðskipti innlent Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Atvinnulíf Betra en ekki að viðurkenna mistökin Atvinnulíf Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Atvinnulíf Sex fyrirtæki sektuð vegna nikotínauglýsinga Neytendur Kjarnorkubréf Einsteins til sölu Viðskipti erlent Fleiri fréttir Betra en ekki að viðurkenna mistökin Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Hafa þróað kerfi til að auka á gagnsæi viðskipta með kolefniseiningar „Hef ítrekað verið ásakaður af eiginkonunni að vera morgunfúll“ Óöryggi, feimni og jafnvel einmanaleiki í nýju sumarvinnunni Hámarkstími fullorðinna í símanum og góð ráð „Krakkar sem gistu hjá okkur vissu ekki hvað var að gerast!“ Níu manns sagt upp hjá Veitum Leiðtogakulnun: Þegar yfirmaðurinn er alveg búinn á því Að sækja um starf eftir uppsögn Hefur óeðlilega þörf fyrir að strauja allt frá skyrtum í barnasamfellur Að standa upp til að gera eitthvað og muna síðan ekkert hvað það var „Orðið var við aukna umræðu um að vinnan eigi ekki að valda álagi“ Ekkert einkamál: Áhrif vinnustaða á geðheilsu jafn stór og makans „Þú varst aumingi ef þú fórst á hausinn en glæpamaður ef þú græddir“ „Katrín Olga, þetta er eingöngu hálftími af þínu lífi“ Sjá meira
Mitt í allri umræðu um kórónuveiru og faraldur tökum við kaffispjall helgarinnar með Víði Þór Þrastarsyni heilsu- og einkaþjálfara og fáum um leið innblástur um það hvernig við getum hugað betur að heilsu og vellíðan. Í því samhengi bendir Víðir Þór ekkert síður á jákvætt hugarfar og segir til dæmis mikinn mun á því að taka nokkrar mínútur í það á morgnana að kyrra hugann og sjá fyrir sér góðan dag þar sem öll verkefni leysast farsællega, í samanburði við það að hlaupa í símann og kíkja á samfélagsmiðlana. Það geti oft sett hausinn á fullt og dagurinn hefst í streitu. Í kaffispjalli um helgar spyrjum við alltaf hvenær fólk vaknar á morgnana, hvað er það fyrsta sem það gerir þá og um það hvenær fólk fer að sofa. Við spyrjum líka um vinnuna, skipulagið og helstu verkefni. Hvenær vaknar þú á morgnana? „Ég vakna upp úr klukkan fimm á morgnana þar sem ég mæti til vinnu klukkan sex alla virka daga. Ég byrja daginn á hugleiðslu þar sem ég kyrra hugann um stund og set mér síðan ásetning fyrir daginn. Þar sé ég fyrir mér að dagurinn verði góður og að öll mín verkefni leysist farsællega. Það er ótrúlegur munur fyrir mig að byrja daginn þannig, í stað þess að hlaupa beint í símann á samfélagsmiðlana því við það getur hausinn farið á fullt og dagurinn byrjað í streitu. Í framhaldinu raða ég hollmeti í blandarann minn og mixa boozt. Græja svo nesti í framhaldinu fyrir daginn. Mér finnst það mikilvægt að skipuleggja hvað ég borða og hvenær. Þá enda ég síður með lágan blóðsykur síðar um daginn þar sem líkaminn öskrar á orku og maður grípur það sem hendi er næst, því oftast nær er það ekki það hollasta.“ Víðir Þór segir daga þar sem við byrjum á því að hlaupa í síman og skoða samfélagsmiðlana geta byrjað sem stress daga.Vísir/Aðsent Myndir þú segja að heilsa og hreyfing sé þín stærsta ástríða? „Fyrir mér er heilsan það dýrmætasta sem við eigum. Ef heilsan er góð, bæði líkamlega og andlega, eru mestar líkur á að okkur líði vel og fyrir vikið gangi vel í öllu því sem við tökum okkur fyrir hendur. Ég starfa sem heildrænn þjálfari og hjálpa fólki að uppfæra lífstílinn með það að leiðarljósi að gera hreyfingu sem hluta af daglegu lífi. Í bland við að uppistaðan í mataræðinu séu fersk, hrein og holl matvæli, og svo einnig að þjálfa upp jákvætt hugarfar.“ Í hvaða verkefnum ertu helst að vinna þessa dagana? „Þessa dagana er ég að þjálfa á fullu í World Class Laugum, eins og undanfarin 15 ár. Einnig er í gangi hjá mér kennslulota en ég kenni íþróttanudd og teygjur við Heilsunuddbraut Fjölbrautaskólans við Ármúla. Enn fremur er ég í fjarnámi við háskóla í Bandaríkjunum þar sem ég er að mennta mig meira í heilsufræðinni, svo það er óhætt að segja að mér leiðist ekki þessa dagana.“ Hvernig skipuleggur þú þig í vinnu? „Snjallsíminn fær smá tíma eftir morgunrútínuna en með honum held ég utan um bókaða tíma og hvað ég tek fyrir hjá hverjum skjólstæðing fyrir sig.“ Hvenær ferðu að sofa á kvöldin? „Alla jafna fer svo ég svo að undirbúa svefninn upp úr klukkan níu á kvöldin. Tek seinni hugleiðslu dagsins, kíki aðeins í góða bók og slaka á eftir daginn. Ég passa upp á að horfa hvorki á sjónvarp né vera í símanum í klukkutíma eða svo fyrir svefninn þar sem þessi raftæki gefa frá sér ljós sem geta haft áhrif á viss hormón í líkamanum og haft þannig neikvæð áhrif á svefninn.“ Með yfirliti yfir daginn sinn hefur Víðir Þór án efa gefið einhverjum lesendum nokkrar hugmyndir um hvað við getum gert til að efla heilsu og vellíðan. En er hann með einhvern boðskap fyrir okkur til að taka með okkur inn í helgina og vinnuvikuna framundan? „Ef þú hefur ekki tíma fyrir heilsuna í dag, er óvíst að heilsan hafi tíma fyrir þig á morgun.“
Mest lesið Útflutningsverðmæti eldislaxins meiri en loðnunnar Viðskipti innlent Opna baðstað í Kerlingarfjöllum um helgina Viðskipti innlent Ómar fær fyrir ferðina Neytendur Senda tækið til útlanda til skoðunar og vilja endurgreiða Steinunni Neytendur Svekkjandi uppgjör og aðstoðarforstjórinn látinn róa Viðskipti innlent Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Atvinnulíf Betra en ekki að viðurkenna mistökin Atvinnulíf Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Atvinnulíf Sex fyrirtæki sektuð vegna nikotínauglýsinga Neytendur Kjarnorkubréf Einsteins til sölu Viðskipti erlent Fleiri fréttir Betra en ekki að viðurkenna mistökin Sjálfbærniskólinn: Mörg fyrirtæki að gera geggjað góða hluti án þess að átta sig á því Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Hafa þróað kerfi til að auka á gagnsæi viðskipta með kolefniseiningar „Hef ítrekað verið ásakaður af eiginkonunni að vera morgunfúll“ Óöryggi, feimni og jafnvel einmanaleiki í nýju sumarvinnunni Hámarkstími fullorðinna í símanum og góð ráð „Krakkar sem gistu hjá okkur vissu ekki hvað var að gerast!“ Níu manns sagt upp hjá Veitum Leiðtogakulnun: Þegar yfirmaðurinn er alveg búinn á því Að sækja um starf eftir uppsögn Hefur óeðlilega þörf fyrir að strauja allt frá skyrtum í barnasamfellur Að standa upp til að gera eitthvað og muna síðan ekkert hvað það var „Orðið var við aukna umræðu um að vinnan eigi ekki að valda álagi“ Ekkert einkamál: Áhrif vinnustaða á geðheilsu jafn stór og makans „Þú varst aumingi ef þú fórst á hausinn en glæpamaður ef þú græddir“ „Katrín Olga, þetta er eingöngu hálftími af þínu lífi“ Sjá meira
Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Atvinnulíf
Sjálfbærniskólinn opnar: Reglugerðin mun líka hafa áhrif á lítil og meðalstór fyrirtæki Atvinnulíf