Rifrildin heima fyrir eftir vinnu Rakel Sveinsdóttir skrifar 9. júlí 2021 07:00 Streita og vinnuálag hefur ólík áhrif á okkur og það getur myndað spennu á milli para að ræða ekki hvernig okkur líður eftir vinnu og hvað okkur langar mest að gera þegar að við komum heim. Vísir/Getty Við ræðum oft um mikilvægi þess að aðskilja vinnu og einkalíf. Sem þó getur verið hægara sagt en gert. Því satt best að segja getur líðanin okkar verið mjög mismunandi þegar að við komum heim eftir vinnu. Annar aðili í parsambandi gæti til dæmis verið mjög félagslega mettaður eftir daginn. Búin/n að hitta mikið af fólki og þráir það heitast að koma heim í ró og næði. Á meðan hinn aðilinn vinnur meira einn og sér. Langar að gera eitthvað með makanum eftir vinnu, þó ekki væri nema að taka gott spjall. Strax þarna getur myndast spenna á milli para. Þessi spenna getur magnast og endað í rifrildi, þótt orsökin sé í raun ekki önnur en sú að líðanin okkar er ólík eftir ólíka vinnudaga, ólíkt vinnuálag eða ólíkt vinnuumhverfi. Þá er það staðreynd að streita og vinnuálag maka getur haft bein áhrif á parsambandið. Í umfjöllun Wall Street Journal segir til dæmis frá hjónabandi sem lagaðist til muna, eftir að eiginmaðurinn hreinlega skipti um starf og fór að vinna við eitthvað sem gerði hann ekki eins stressaðan og áður. Heima fyrir lagaðist margt í kjölfarið og þá helst vegna þess að erfiðar skapsveiflur hjá honum nánast hurfu, enda leið honum betur sjálfum. Þá hafa rannsóknir sýnt að fólk á það til að taka streitu maka inn á sig. Sem aftur þýðir að þessi streituáhrif hafa áhrif á það sem við gerum. Til dæmis hvernig okkur gengur í okkar eigin vinnu. En hvað er til ráða þegar að streita og vinnuálag maka er farin að hafa veruleg áhrif á parsambandið eða fjölskyldulífið? Niðurstöður rannsókna sýna að besta ráðið felst í auknum samskiptum um það hvernig okkur líður eftir vinnu eða sökum vinnuálags. Í þessum samskiptum leggja báðir aðilar spilin á borðið. Lýsa því hvernig þeim líður eftir vinnu. Hvernig þau upplifa streitu og vinnuálag. Hverjar þarfirnar eru eftir vinnu og hvað okkur langar mest til að gera eftir vinnu. Já, við segjum frá því hverjar okkar þarfir eru og hlustum á það hverjar þarfir makans eru. Sameiginlegt verkefni er síðan að finna út úr því hvernig pör geta mæst á miðri leið. Í umfjöllun Wall Street Journal eru nokkur góð ráð gefin. Til dæmis er sagt frá hjónum sem endurskoðuðu rútínuna sína eftir vinnu og breyttu því hvernig verkefnaskiptin voru varðandi krakkana og heimilishald. Þessi breyting létti á spennu eftir vinnudaginn og hafði góð áhrif á parsambandið. Að skoða sameiginleg áhugamál eða hreyfingu er líka af hinu góða og eins er mælt með því að pör séu í samskiptum yfir daginn, ekki bara þegar að vinnudegi lýkur. Útgangspunktur þessara samskipta á þá ekki að snúast um hvor aðilinn ætlar að versla eða sækja krakkana, heldur spyrjum við makann okkar hreinlega um það hvernig honum/henni líður. Góðu ráðin Heilsa Fjölskyldumál Tengdar fréttir Að vinna of mikið er í orðsins fyllstu merkingu að drepa okkur Í nýlegri grein BBC er sagt frá niðurstöðum alþjóðlegrar rannsóknar sem sýna að sífellt fjölgar í þeim hópi fólks sem deyr of ungt í kjölfar of mikillar vinnu. Greinin ber yfirskriftina „How overwork is literally killing us.“ Ótímabært dauðsfall sem afleiðing af of mikilli vinnu, er algengara hjá körlum en konum. 28. júní 2021 07:01 Vinnualkar og helstu einkenni þeirra Við tölum oft um fólk sem við teljum vera algjöra vinnualka. Eða viðurkennum okkur sjálf sem vinnualka. Stundum tölum við um að það sé jákvætt að vera vinnualki. Svona eins og það sé tilvísun í að vera mjög duglegur í vinnu. 1. júní 2021 07:01 Jafnræði heima fyrir en ekki vitlaust að setja sér reglur og mörk Við tölum oft um jafnvægi heimilis og vinnu, veltum fyrir okkur hvort vinnustaðir teljist fjölskylduvænir, hvort jafnræði ríki á milli kvenna og karla í uppeldis- og heimilisverkum og mikilvægi styttingu vinnuvikunnar. En hvað segja ungu foreldrarnir sjálfir sem stunda fulla vinnu, samhliða því að ala upp ung börn, byggja upp heimili, láta sig umhverfismálin varða og lifa á tímum samfélagsmiðla? 12. maí 2021 07:00 „Vera frábær mamma, standa sig vel í vinnunni og helst hafa tíu áhugamál“ 24. mars 2021 07:01 Mest lesið Dagatalsmenningin: Rosa töff að vera með yfirbókaða dagskrá Atvinnulíf Vogue og forsetafrúin kveiktu strax en íslenski vinnumarkaðurinn með hindranir Atvinnulíf Ný útgáfa af konungi jeppans kominn til landsins Samstarf Vilja þvinga Google til að selja Chrome Viðskipti erlent Gæðin að batna og nóg af klementínum eftir helgi Neytendur Inngildingin: „Íslenska töluð með hreim er samt íslenska“ Atvinnulíf Lækka innlánsvexti um heilt prósentustig Viðskipti innlent Máttu ekki fullyrða að eldsneytið væri kolefnisjafnað Neytendur Bjarni ráðinn framkvæmdastjóri vinds og jarðvarma hjá Landsvirkjun Viðskipti innlent Eitraður starfsmaður og góð ráð Atvinnulíf Fleiri fréttir Dagatalsmenningin: Rosa töff að vera með yfirbókaða dagskrá Vogue og forsetafrúin kveiktu strax en íslenski vinnumarkaðurinn með hindranir Inngildingin: „Íslenska töluð með hreim er samt íslenska“ Dæmi: „Tvær konur geta ekki unnið saman því einu sinni áttu þær sama kærasta“ „Unglingsárin voru kannski ekki mín heppilegustu ár“ „Pólitíkin er dugleg í þessu en einkageirinn kann þetta ekki nógu vel“ Að byggja upp vinnustað sem hræðist ekki breytingar Stærðin skiptir ekki máli Ólafur Ingi: „Ég er kostuð eiginkona“ Einróma niðurstaða að Hörður sé eins og Kristján í Frozen „Reglugerðin tekur gildi hvort sem menn hafa þetta hugrekki eða ekki“ Allt í steik: Samtalið við yfirmanninn „Okkur langar til að búa til nýja tegund af bjórmenningu“ „Eitthvað við kvöldin og nóttina sem ég heillast af“ Dýrara að gera ekkert: „Erum öll að pissa í sömu laugina“ Úrelt kerfi: „Síðan kom bara einhver bíll og tæmdi allt“ Sorp: Fólk að hoppa niður plastið í tunnunum til að þjappa því „Ekkert ósvipaður leikur og menn léku í bönkunum fyrir bankahrun“ „Fyrsta verk er án gríns að fá mér lýsi og tékka á Vísi“ Kosningaspenna á vinnustöðum og rifrildi um pólitík Sif Jakobs: „Ekta demantar eru nú einfaldlega ræktaðir“ „Hörðustu samningaviðræðurnar voru við yngsta fólkið Eitraður starfsmaður og góð ráð „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ B-týpa sem vill verða A en þarf tíma til að „morgna sig“ Fólki á helst að líða betur eftir vinnudaginn en þegar það mætti Slökkt á asanum: „Hljómar kannski auðveldlega en er það ekki“ Sjá meira
Annar aðili í parsambandi gæti til dæmis verið mjög félagslega mettaður eftir daginn. Búin/n að hitta mikið af fólki og þráir það heitast að koma heim í ró og næði. Á meðan hinn aðilinn vinnur meira einn og sér. Langar að gera eitthvað með makanum eftir vinnu, þó ekki væri nema að taka gott spjall. Strax þarna getur myndast spenna á milli para. Þessi spenna getur magnast og endað í rifrildi, þótt orsökin sé í raun ekki önnur en sú að líðanin okkar er ólík eftir ólíka vinnudaga, ólíkt vinnuálag eða ólíkt vinnuumhverfi. Þá er það staðreynd að streita og vinnuálag maka getur haft bein áhrif á parsambandið. Í umfjöllun Wall Street Journal segir til dæmis frá hjónabandi sem lagaðist til muna, eftir að eiginmaðurinn hreinlega skipti um starf og fór að vinna við eitthvað sem gerði hann ekki eins stressaðan og áður. Heima fyrir lagaðist margt í kjölfarið og þá helst vegna þess að erfiðar skapsveiflur hjá honum nánast hurfu, enda leið honum betur sjálfum. Þá hafa rannsóknir sýnt að fólk á það til að taka streitu maka inn á sig. Sem aftur þýðir að þessi streituáhrif hafa áhrif á það sem við gerum. Til dæmis hvernig okkur gengur í okkar eigin vinnu. En hvað er til ráða þegar að streita og vinnuálag maka er farin að hafa veruleg áhrif á parsambandið eða fjölskyldulífið? Niðurstöður rannsókna sýna að besta ráðið felst í auknum samskiptum um það hvernig okkur líður eftir vinnu eða sökum vinnuálags. Í þessum samskiptum leggja báðir aðilar spilin á borðið. Lýsa því hvernig þeim líður eftir vinnu. Hvernig þau upplifa streitu og vinnuálag. Hverjar þarfirnar eru eftir vinnu og hvað okkur langar mest til að gera eftir vinnu. Já, við segjum frá því hverjar okkar þarfir eru og hlustum á það hverjar þarfir makans eru. Sameiginlegt verkefni er síðan að finna út úr því hvernig pör geta mæst á miðri leið. Í umfjöllun Wall Street Journal eru nokkur góð ráð gefin. Til dæmis er sagt frá hjónum sem endurskoðuðu rútínuna sína eftir vinnu og breyttu því hvernig verkefnaskiptin voru varðandi krakkana og heimilishald. Þessi breyting létti á spennu eftir vinnudaginn og hafði góð áhrif á parsambandið. Að skoða sameiginleg áhugamál eða hreyfingu er líka af hinu góða og eins er mælt með því að pör séu í samskiptum yfir daginn, ekki bara þegar að vinnudegi lýkur. Útgangspunktur þessara samskipta á þá ekki að snúast um hvor aðilinn ætlar að versla eða sækja krakkana, heldur spyrjum við makann okkar hreinlega um það hvernig honum/henni líður.
Góðu ráðin Heilsa Fjölskyldumál Tengdar fréttir Að vinna of mikið er í orðsins fyllstu merkingu að drepa okkur Í nýlegri grein BBC er sagt frá niðurstöðum alþjóðlegrar rannsóknar sem sýna að sífellt fjölgar í þeim hópi fólks sem deyr of ungt í kjölfar of mikillar vinnu. Greinin ber yfirskriftina „How overwork is literally killing us.“ Ótímabært dauðsfall sem afleiðing af of mikilli vinnu, er algengara hjá körlum en konum. 28. júní 2021 07:01 Vinnualkar og helstu einkenni þeirra Við tölum oft um fólk sem við teljum vera algjöra vinnualka. Eða viðurkennum okkur sjálf sem vinnualka. Stundum tölum við um að það sé jákvætt að vera vinnualki. Svona eins og það sé tilvísun í að vera mjög duglegur í vinnu. 1. júní 2021 07:01 Jafnræði heima fyrir en ekki vitlaust að setja sér reglur og mörk Við tölum oft um jafnvægi heimilis og vinnu, veltum fyrir okkur hvort vinnustaðir teljist fjölskylduvænir, hvort jafnræði ríki á milli kvenna og karla í uppeldis- og heimilisverkum og mikilvægi styttingu vinnuvikunnar. En hvað segja ungu foreldrarnir sjálfir sem stunda fulla vinnu, samhliða því að ala upp ung börn, byggja upp heimili, láta sig umhverfismálin varða og lifa á tímum samfélagsmiðla? 12. maí 2021 07:00 „Vera frábær mamma, standa sig vel í vinnunni og helst hafa tíu áhugamál“ 24. mars 2021 07:01 Mest lesið Dagatalsmenningin: Rosa töff að vera með yfirbókaða dagskrá Atvinnulíf Vogue og forsetafrúin kveiktu strax en íslenski vinnumarkaðurinn með hindranir Atvinnulíf Ný útgáfa af konungi jeppans kominn til landsins Samstarf Vilja þvinga Google til að selja Chrome Viðskipti erlent Gæðin að batna og nóg af klementínum eftir helgi Neytendur Inngildingin: „Íslenska töluð með hreim er samt íslenska“ Atvinnulíf Lækka innlánsvexti um heilt prósentustig Viðskipti innlent Máttu ekki fullyrða að eldsneytið væri kolefnisjafnað Neytendur Bjarni ráðinn framkvæmdastjóri vinds og jarðvarma hjá Landsvirkjun Viðskipti innlent Eitraður starfsmaður og góð ráð Atvinnulíf Fleiri fréttir Dagatalsmenningin: Rosa töff að vera með yfirbókaða dagskrá Vogue og forsetafrúin kveiktu strax en íslenski vinnumarkaðurinn með hindranir Inngildingin: „Íslenska töluð með hreim er samt íslenska“ Dæmi: „Tvær konur geta ekki unnið saman því einu sinni áttu þær sama kærasta“ „Unglingsárin voru kannski ekki mín heppilegustu ár“ „Pólitíkin er dugleg í þessu en einkageirinn kann þetta ekki nógu vel“ Að byggja upp vinnustað sem hræðist ekki breytingar Stærðin skiptir ekki máli Ólafur Ingi: „Ég er kostuð eiginkona“ Einróma niðurstaða að Hörður sé eins og Kristján í Frozen „Reglugerðin tekur gildi hvort sem menn hafa þetta hugrekki eða ekki“ Allt í steik: Samtalið við yfirmanninn „Okkur langar til að búa til nýja tegund af bjórmenningu“ „Eitthvað við kvöldin og nóttina sem ég heillast af“ Dýrara að gera ekkert: „Erum öll að pissa í sömu laugina“ Úrelt kerfi: „Síðan kom bara einhver bíll og tæmdi allt“ Sorp: Fólk að hoppa niður plastið í tunnunum til að þjappa því „Ekkert ósvipaður leikur og menn léku í bönkunum fyrir bankahrun“ „Fyrsta verk er án gríns að fá mér lýsi og tékka á Vísi“ Kosningaspenna á vinnustöðum og rifrildi um pólitík Sif Jakobs: „Ekta demantar eru nú einfaldlega ræktaðir“ „Hörðustu samningaviðræðurnar voru við yngsta fólkið Eitraður starfsmaður og góð ráð „Enginn kvartað yfir því þegar ég hef skúrað“ Ekki trompast við fólk í vinnu eða á fundum „Síðan kemur í ljós að við erum í gjörólíkum störfum“ „Opinberi geirinn er að breytast og þar þarf mikinn fjölda verkefnastjóra“ B-týpa sem vill verða A en þarf tíma til að „morgna sig“ Fólki á helst að líða betur eftir vinnudaginn en þegar það mætti Slökkt á asanum: „Hljómar kannski auðveldlega en er það ekki“ Sjá meira
Að vinna of mikið er í orðsins fyllstu merkingu að drepa okkur Í nýlegri grein BBC er sagt frá niðurstöðum alþjóðlegrar rannsóknar sem sýna að sífellt fjölgar í þeim hópi fólks sem deyr of ungt í kjölfar of mikillar vinnu. Greinin ber yfirskriftina „How overwork is literally killing us.“ Ótímabært dauðsfall sem afleiðing af of mikilli vinnu, er algengara hjá körlum en konum. 28. júní 2021 07:01
Vinnualkar og helstu einkenni þeirra Við tölum oft um fólk sem við teljum vera algjöra vinnualka. Eða viðurkennum okkur sjálf sem vinnualka. Stundum tölum við um að það sé jákvætt að vera vinnualki. Svona eins og það sé tilvísun í að vera mjög duglegur í vinnu. 1. júní 2021 07:01
Jafnræði heima fyrir en ekki vitlaust að setja sér reglur og mörk Við tölum oft um jafnvægi heimilis og vinnu, veltum fyrir okkur hvort vinnustaðir teljist fjölskylduvænir, hvort jafnræði ríki á milli kvenna og karla í uppeldis- og heimilisverkum og mikilvægi styttingu vinnuvikunnar. En hvað segja ungu foreldrarnir sjálfir sem stunda fulla vinnu, samhliða því að ala upp ung börn, byggja upp heimili, láta sig umhverfismálin varða og lifa á tímum samfélagsmiðla? 12. maí 2021 07:00