Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Mig langaði að segja þessar sögur“

Kaflaskil í tískunni þegar hann var tíu ára

„Á svona tímapunkti vantar mann að geta tengt við einhvern“

Krakkatían: Óvæntur gestur, söngleikur og dalmatíuhundar

Eignuðust stúlku með hjálp staðgöngumóður

Vestfirski hryllingurinn: „Þetta er það erfiðasta sem ég hef gert“

„Auðvitað kom heilmikið rót á mig eftir þetta“

Eitt frægasta hús landsins enn á sölu

Segir neytendur rænda við skókaup og bendir þeim á mikilvægan límmiða

Fjölgar í „költinu“ hjá Kötu Odds og Þorgerði

Mest lesið

„Mig langaði að segja þessar sögur“

Kaflaskil í tískunni þegar hann var tíu ára

„Á svona tímapunkti vantar mann að geta tengt við einhvern“

Krakkatían: Óvæntur gestur, söngleikur og dalmatíuhundar

Eignuðust stúlku með hjálp staðgöngumóður

Vestfirski hryllingurinn: „Þetta er það erfiðasta sem ég hef gert“

„Auðvitað kom heilmikið rót á mig eftir þetta“

Eitt frægasta hús landsins enn á sölu

Segir neytendur rænda við skókaup og bendir þeim á mikilvægan límmiða

Fjölgar í „költinu“ hjá Kötu Odds og Þorgerði

Tarot dagsins