Innblástur er allt 16. ágúst 2005 00:01 "Við hlupum síðasta stóra hlaupið okkar í síðustu viku," segir Stefán Ingi Stefánsson einn þjálfara í undirbúningshóp fyrir Íslandsbanka Reykjavíkurmaraþonið sem verður haldið næstu helgi. Hann hefur séð um að þjálfa þann hóp sem hefur sett sér það markmið að komast í mark og hefur hópurinn hist tvisvar í viku við tjaldstæðið í Laugardal og hlaupið þaðan. "Þetta er fólk sem hefur ekkert hlaupið áður en ætlar að hlaupa og ganga til skiptis 10 kílómetra, " segir Stefán. "Þetta hefur gengið ótrúlega vel og fólk náð miklum framförum," segir Stefán. Gífurleg þátttaka hefur verið í undirbúningnum og var hópnum skipt í þrennt. Auk hóps Stefáns var hópur sem stefnir á að hlaupa alla 10 kílómetrana og loks hópur sem stefnir á að bæta hraðann í 10 kílómetra hlaupi. "Við höfum sent út tölvupóst í hverri viku allan undirbúningstímann með æfingaplani og ýmsum fróðleik varðandi mataræði og fleira, en það eru um 450 manns sem fengu þann póst," segir Stefán. Aðspurður hvort 12 vikur séu nægur tími til að þjálfa sig fyrir hlaupið, segir hann það feikinóg. "Ef maður æfir sig reglulega þá nær maður árangri. Vel reynist að hlaupa saman í hóp því þannig fær fólk innblástur, en ég er á því að innblástur er allt," segir Stefán. Hann ráðleggur fólki að hlaupa ekki stórt hlaup í vikunni sem maraþonið á sér stað, þótt það þýði ekki að fólk eigi bara að leggjast upp í sófa. "Ágætt er síðustu vikuna að hreyfa sig, og jafnvel gera eitthvað annað en að hlaupa eins og að synda eða hjóla. Aðalmálið er að hafa gaman, " segir Stefán. Heilsa Mest lesið Sigmundur og hvolpurinn gleðjast yfir fylgi Miðflokksins Lífið „Það braut ísinn að við hefðum deitað sama gaurinn“ Lífið „Ég var heppinn. En ekki hann“ Lífið „Það er önnur hver gella með í vörunum“ Lífið Skrúfaði titrarann í sundur til að forða nágrönnum frá ónæði Lífið Karlmennskuhlaðvarpið heyrir sögunni til Lífið Fréttatía vikunnar: Körfubolti, laxaastmi og stýrivextir Lífið Ólafur Ragnar skellti sér á sæþotu eftir langan dag Lífið Gómsætar haustkökur að hætti Elenoru Lífið Super Happy Forever hlaut Gullna lundann Bíó og sjónvarp Fleiri fréttir „Hrátt háþróað krass, langt leitt krot“ Bjóða landsmönnum nauðbeygð til messu Allt í banönum á Brút Bríet lét sig ekki vanta á sýningaropnun Ynju Blævar Út um allar koppagrundir Alþingis: „Froðan flæðir endalaust, það er bara froða froða“ Skálda opnar: „Kannski ekki margir nógu vitlausir til að framkvæma þessa hugmynd“ Össur Geirsson er heiðurslistamaður Kópavogs 2024 Margmenni í sköpunargleði og stuði á safninu Ólafur Elíasson tekur yfir Piccadilly Circus og Times Square Opna fyrstu umboðsstofuna í eigu leikara Baráttan innra með manni eins og ljós og skuggar Bein útsending: Salman Rushdie hlýtur verðlaun Halldórs Laxness Bong Joon Ho verður stafrænn heiðursgestur á RIFF Ævar Þór Benediktsson hlýtur verðlaun Guðrúnar Helgadóttur Ráðinn markaðs- og kynningarstjóri Tónlistarmiðstöðvar Verk Arnhildar og félaga valið framlag Íslands á Feneyjatvíæringnum í arkitektúr Lyfjameðferð við meðvirkni: „Æ, ég væri bara til í að taka eina töflu“ „Mann- og listfjandsamleg þvæla“ Sjá meira
"Við hlupum síðasta stóra hlaupið okkar í síðustu viku," segir Stefán Ingi Stefánsson einn þjálfara í undirbúningshóp fyrir Íslandsbanka Reykjavíkurmaraþonið sem verður haldið næstu helgi. Hann hefur séð um að þjálfa þann hóp sem hefur sett sér það markmið að komast í mark og hefur hópurinn hist tvisvar í viku við tjaldstæðið í Laugardal og hlaupið þaðan. "Þetta er fólk sem hefur ekkert hlaupið áður en ætlar að hlaupa og ganga til skiptis 10 kílómetra, " segir Stefán. "Þetta hefur gengið ótrúlega vel og fólk náð miklum framförum," segir Stefán. Gífurleg þátttaka hefur verið í undirbúningnum og var hópnum skipt í þrennt. Auk hóps Stefáns var hópur sem stefnir á að hlaupa alla 10 kílómetrana og loks hópur sem stefnir á að bæta hraðann í 10 kílómetra hlaupi. "Við höfum sent út tölvupóst í hverri viku allan undirbúningstímann með æfingaplani og ýmsum fróðleik varðandi mataræði og fleira, en það eru um 450 manns sem fengu þann póst," segir Stefán. Aðspurður hvort 12 vikur séu nægur tími til að þjálfa sig fyrir hlaupið, segir hann það feikinóg. "Ef maður æfir sig reglulega þá nær maður árangri. Vel reynist að hlaupa saman í hóp því þannig fær fólk innblástur, en ég er á því að innblástur er allt," segir Stefán. Hann ráðleggur fólki að hlaupa ekki stórt hlaup í vikunni sem maraþonið á sér stað, þótt það þýði ekki að fólk eigi bara að leggjast upp í sófa. "Ágætt er síðustu vikuna að hreyfa sig, og jafnvel gera eitthvað annað en að hlaupa eins og að synda eða hjóla. Aðalmálið er að hafa gaman, " segir Stefán.
Heilsa Mest lesið Sigmundur og hvolpurinn gleðjast yfir fylgi Miðflokksins Lífið „Það braut ísinn að við hefðum deitað sama gaurinn“ Lífið „Ég var heppinn. En ekki hann“ Lífið „Það er önnur hver gella með í vörunum“ Lífið Skrúfaði titrarann í sundur til að forða nágrönnum frá ónæði Lífið Karlmennskuhlaðvarpið heyrir sögunni til Lífið Fréttatía vikunnar: Körfubolti, laxaastmi og stýrivextir Lífið Ólafur Ragnar skellti sér á sæþotu eftir langan dag Lífið Gómsætar haustkökur að hætti Elenoru Lífið Super Happy Forever hlaut Gullna lundann Bíó og sjónvarp Fleiri fréttir „Hrátt háþróað krass, langt leitt krot“ Bjóða landsmönnum nauðbeygð til messu Allt í banönum á Brút Bríet lét sig ekki vanta á sýningaropnun Ynju Blævar Út um allar koppagrundir Alþingis: „Froðan flæðir endalaust, það er bara froða froða“ Skálda opnar: „Kannski ekki margir nógu vitlausir til að framkvæma þessa hugmynd“ Össur Geirsson er heiðurslistamaður Kópavogs 2024 Margmenni í sköpunargleði og stuði á safninu Ólafur Elíasson tekur yfir Piccadilly Circus og Times Square Opna fyrstu umboðsstofuna í eigu leikara Baráttan innra með manni eins og ljós og skuggar Bein útsending: Salman Rushdie hlýtur verðlaun Halldórs Laxness Bong Joon Ho verður stafrænn heiðursgestur á RIFF Ævar Þór Benediktsson hlýtur verðlaun Guðrúnar Helgadóttur Ráðinn markaðs- og kynningarstjóri Tónlistarmiðstöðvar Verk Arnhildar og félaga valið framlag Íslands á Feneyjatvíæringnum í arkitektúr Lyfjameðferð við meðvirkni: „Æ, ég væri bara til í að taka eina töflu“ „Mann- og listfjandsamleg þvæla“ Sjá meira