Að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt Rakel Sveinsdóttir skrifar 28. janúar 2020 09:00 Margir hafa upplifað tilfinninguna í lífinu að þeim finnist hreinlega þurfa að trekkja þá í gang. Getty Images Fólk getur verið ósofið í vinnunni af ýmsum ástæðum. Kannski er skýringin ung börn en kannski sofnuðum við ekki af fjárhagsáhyggjum eða streitu. Síðdegiskaffi og orkudrykkir deginum áður höfðu kannski geta áhrif og stundum förum við of seint að sofa því við erum einfaldlega að vafra á netinu eða horfum á sjónvarpið fram á nótt. En hver eru bestu ráðin til að koma okkur í gegnum svona dag? Kaffi og orkudrykkir út daginn? Nei varla. Hér eru 6 einföld ráð sem virka. Drekktu vatn. Einkenni vökvaskorts eru meðal annars þau að okkur finnst við vera syfjuð og þreytt. Að drekka vatn er því alltaf gott og ekki síst á erfiðum dögum. Til að hressa okkur enn betur við er til dæmis hægt að bæta sítrónu í vatnið. Teygðu úr þér og hreyfðu þig. Að skella sér í ræktina er besta leiðin til að byggja upp orku. Eftir svefnlausa nótt er hætta á að svo verði þó ekki raunin. Fyrir fólk sem starfar í kyrrsetu er mikilvægt að standa reglulega upp yfir daginn. Helst að teygja aðeins úr sér og reyna að örva blóðrásina með einhverri hreyfingu. Göngutúr í nokkrar mínútur er frábært ráð og í rauninni allt sem hjálpar til við að örva blóðrásina. Léttur hádegisverður og millimál. Hamborgari og franskar í hádeginu er ekki málið á svona degi. Reyndu að velja þér máltíð sem er létt í maga því oft verðum við syfjuð af þungum máltíðum. Trefjar og prótein úr ávöxtum, grænmeti, kjúkling, fisk eða jógúrt gefur orku. Að þamba kaffi allan daginn er ekkert endilega leiðin til að halda úti vinnudaginn eftir svefnlausa nótt. Mögulega endar þú líka með að sofna ekki næstu nótt fyrir vikið.Vísir/Getty Súrefni. Ef þú mögulega kemst aðeins út úr húsi skaltu endilega grípa tækifærið því það að komast út í súrefnið er vægast sagt hressandi. Tyggjó. Já, sumir mæla með tyggjó og segja það geta hjálpað til í smá stund. Sérstaklega er mælt með mintubragði. Forgangsraðaðu verkefnum dagsins. Veldu verkefnin vel þá daga þar sem þú veist að þú ert ekki upp á þitt besta. Aðalmálið er að forðast verkefni sem þú veist að þú hefur ekki einbeitingu til að klára, en klára þó þau verkefni sem eru áríðandi. Annað skaltu geyma þar til orkan þín og getan til að vera skilvirkari er til staðar. Heilsa Vinnumarkaður Tengdar fréttir Að halda sér vakandi á löngum eða leiðinlegum fundum Það kannast allir við að hafa sofnað eða verið við það að sofna á fundum sem eru langir eða fólk hefur upplifað sem leiðinlega. 23. janúar 2020 12:00 Mest lesið Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna Atvinnulíf Uppsagnir hjá Veitum Viðskipti innlent „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ Atvinnulíf Alma til Pipars\TBWA Viðskipti innlent Misbauð meðferð á hundunum og mátti hætta á námskeiði Neytendur Þótti baðherbergið ógeðslegt og fór frá Íslandi Neytendur Auglýsingastofurnar finna fyrir samdrætti Viðskipti innlent Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ Atvinnulíf Elsti hópurinn drekkur oftast og unga fólkið staldrar stutt við í vinnu Atvinnulíf „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnulíf Fleiri fréttir Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ „Það segir sig sjálft að við höfum endalausa orku“ Horfðu á hallærislegt sjónvarpsefni og úðuðu í sig bragðaref Að hætta að vera vandræðaleg í nýrri vinnu „Myndi alveg segja að hjartað í mér hafi verið í buxunum“ „Fjárfestar eru bara venjulegt fólk“ Gervigreind og tíska: Hafa nú þegar fengið 100 milljónir í styrki „Við eigum margar rómantískar stundir í vinnunni“ Langaði svakalega mikið í sleik við George Clooney Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Nýtt trend: Engir yfirmenn á vinnustaðnum Fótboltastelpan um starfsframann: „Að sækja sér tækifærin sjálfur“ „Fyrir mann sem er skrifblindur og lesblindur er þetta ekkert auðvelt“ „Ég verð auðveldlega meyr en segi engum frá því“ Draumar rætast: „Konur þurfa ekki alltaf að vera á skrilljón“ Draumar rætast: „Lengi skammaðist ég mín ...“ Biskupinn á hlaupum með Bubba Morthens og Sísí með Grýlunum Tvöfalt líf Ara: „Í fyrra túraði ég í sex vikur“ Klara á Kanarí: „Fólk kom með ferðatöskur af saltfiski og seldi“ Sjá meira
Fólk getur verið ósofið í vinnunni af ýmsum ástæðum. Kannski er skýringin ung börn en kannski sofnuðum við ekki af fjárhagsáhyggjum eða streitu. Síðdegiskaffi og orkudrykkir deginum áður höfðu kannski geta áhrif og stundum förum við of seint að sofa því við erum einfaldlega að vafra á netinu eða horfum á sjónvarpið fram á nótt. En hver eru bestu ráðin til að koma okkur í gegnum svona dag? Kaffi og orkudrykkir út daginn? Nei varla. Hér eru 6 einföld ráð sem virka. Drekktu vatn. Einkenni vökvaskorts eru meðal annars þau að okkur finnst við vera syfjuð og þreytt. Að drekka vatn er því alltaf gott og ekki síst á erfiðum dögum. Til að hressa okkur enn betur við er til dæmis hægt að bæta sítrónu í vatnið. Teygðu úr þér og hreyfðu þig. Að skella sér í ræktina er besta leiðin til að byggja upp orku. Eftir svefnlausa nótt er hætta á að svo verði þó ekki raunin. Fyrir fólk sem starfar í kyrrsetu er mikilvægt að standa reglulega upp yfir daginn. Helst að teygja aðeins úr sér og reyna að örva blóðrásina með einhverri hreyfingu. Göngutúr í nokkrar mínútur er frábært ráð og í rauninni allt sem hjálpar til við að örva blóðrásina. Léttur hádegisverður og millimál. Hamborgari og franskar í hádeginu er ekki málið á svona degi. Reyndu að velja þér máltíð sem er létt í maga því oft verðum við syfjuð af þungum máltíðum. Trefjar og prótein úr ávöxtum, grænmeti, kjúkling, fisk eða jógúrt gefur orku. Að þamba kaffi allan daginn er ekkert endilega leiðin til að halda úti vinnudaginn eftir svefnlausa nótt. Mögulega endar þú líka með að sofna ekki næstu nótt fyrir vikið.Vísir/Getty Súrefni. Ef þú mögulega kemst aðeins út úr húsi skaltu endilega grípa tækifærið því það að komast út í súrefnið er vægast sagt hressandi. Tyggjó. Já, sumir mæla með tyggjó og segja það geta hjálpað til í smá stund. Sérstaklega er mælt með mintubragði. Forgangsraðaðu verkefnum dagsins. Veldu verkefnin vel þá daga þar sem þú veist að þú ert ekki upp á þitt besta. Aðalmálið er að forðast verkefni sem þú veist að þú hefur ekki einbeitingu til að klára, en klára þó þau verkefni sem eru áríðandi. Annað skaltu geyma þar til orkan þín og getan til að vera skilvirkari er til staðar.
Heilsa Vinnumarkaður Tengdar fréttir Að halda sér vakandi á löngum eða leiðinlegum fundum Það kannast allir við að hafa sofnað eða verið við það að sofna á fundum sem eru langir eða fólk hefur upplifað sem leiðinlega. 23. janúar 2020 12:00 Mest lesið Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna Atvinnulíf Uppsagnir hjá Veitum Viðskipti innlent „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ Atvinnulíf Alma til Pipars\TBWA Viðskipti innlent Misbauð meðferð á hundunum og mátti hætta á námskeiði Neytendur Þótti baðherbergið ógeðslegt og fór frá Íslandi Neytendur Auglýsingastofurnar finna fyrir samdrætti Viðskipti innlent Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ Atvinnulíf Elsti hópurinn drekkur oftast og unga fólkið staldrar stutt við í vinnu Atvinnulíf „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnulíf Fleiri fréttir Konurnar ofþreyttar en karlmenn vilja meiri frið til að vinna „Allir alltaf að segja að hann sé svo mjúkur“ „Frekar kvöldsvæfur heldur en morgunfúll“ Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ „Það segir sig sjálft að við höfum endalausa orku“ Horfðu á hallærislegt sjónvarpsefni og úðuðu í sig bragðaref Að hætta að vera vandræðaleg í nýrri vinnu „Myndi alveg segja að hjartað í mér hafi verið í buxunum“ „Fjárfestar eru bara venjulegt fólk“ Gervigreind og tíska: Hafa nú þegar fengið 100 milljónir í styrki „Við eigum margar rómantískar stundir í vinnunni“ Langaði svakalega mikið í sleik við George Clooney Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Nýtt trend: Engir yfirmenn á vinnustaðnum Fótboltastelpan um starfsframann: „Að sækja sér tækifærin sjálfur“ „Fyrir mann sem er skrifblindur og lesblindur er þetta ekkert auðvelt“ „Ég verð auðveldlega meyr en segi engum frá því“ Draumar rætast: „Konur þurfa ekki alltaf að vera á skrilljón“ Draumar rætast: „Lengi skammaðist ég mín ...“ Biskupinn á hlaupum með Bubba Morthens og Sísí með Grýlunum Tvöfalt líf Ara: „Í fyrra túraði ég í sex vikur“ Klara á Kanarí: „Fólk kom með ferðatöskur af saltfiski og seldi“ Sjá meira
Að halda sér vakandi á löngum eða leiðinlegum fundum Það kannast allir við að hafa sofnað eða verið við það að sofna á fundum sem eru langir eða fólk hefur upplifað sem leiðinlega. 23. janúar 2020 12:00