Auktu brjóstamjólkina

Brjóstagjöf getur verið krefjandi ferli sem er bæði líkamlega og andlega erfitt og reynist sumum mæðrum mjög erfitt, sérstaklega ef barnið virðist ekki nærast nóg og/eða ef  framleiðslan er of lítil.

Móðir þarf að hugsa vel um sig þegar hún er með barn á brjósti og er gott að hafa í huga að:

- Koma sér vel fyrir, barn fær að drekka ansi reglulega yfir daginn og því er vissara að koma sér fyrir í þægilega stellingu og jafnvel nota púða undir handleggina svo ekki komi vöðvabólga

- Borða hollan mat og nóg af honum, brjóstagjöf er orkufrek og því þarf móðirin að passa að nærast

- Drekka vel af vökva, gott er að miða við að hafa alltaf vatn við höndina og að fá sér vatnsglas fyrir gjöf og eftir

- Hvíla sig, þó það kunni að hljóma óraunhæft að ætla hvíla sig með ungabarn þá getur verið gott að bæði leggja sig með barninu eða jafnvel bara liggja aðeins útaf og njóta að hvíla líkamann þó þú sofnir ekki

- Takmarka koffein, sérstaklega ef þér finnst það hafa áhrif á svefn barnsins

- Lesa aftan á öll lyf, sumum lyf geta skilað sér útí mjólkina og því er vissara að

Brjóstamjólk getur farið eftir lögmálunum framboð og eftirspurn, því meira sem barnið er lagt á, því meira eykst framleiðslan. 

Þetta er þó langt í frá heilagt því ýmislegt líkt og stíflur í brjósti, sýkingar, hvernig barnið tekur brjósti og síðast en ekki síst, streita.

Streita getur hindrað að mjólkin streymi framm í brjóstin og langvarandi streita getur jafnvel þurrkað upp mjólkina. 

Ef brjóstagjöf gengur brösulega þá getur það verið streituvaldandi sem svo gerir brjóstagjöfina enn erfiðari og þar með er komin vítahringur sem getur verið erfitt að losna úr.

Þá er talið að matur sem inniheldur kanil, hafrar, kókosmjólk og sesam-, graskers og sólblómafræ sé góður fyrir mjólkina og geti aukið framleiðsluna.

Einnig getur verið gott að drekkate með fennel og brenninetlu og sumir mæla með Malti og Pilsner.

Ef þú glímir við erfiðleika tengdri brjóstagjöf er um að gera að leita til sérfræðinga.